Tag: خوابیدن


چگونه راحت بخوابیم

خواب یکی از پیچیده‌ترین فرآیندهایی است که در زندگی روزمره‌ی ما رخ می‌دهد. بدن ما به خواب نیازمند است کمبود خواب و نداشتن خواب ساماندهی شده بروز بیماری‌های روانی و جسمانی را به دنبال خواهد داشت. اما برخی از انسان‌ها در برآورده کردن این نیاز با چالش روبه‌رو هستند. یافته‌های دانشمندان نشان‌گر این است که چیزهای گوناگونی در داشتن یک خواب آسان و راحت نقش دارند. عوامل محیطی و فردی بسیاری در خواب راحت یا بی‌خوابی موثر هستند. شیوه‌ی زندگی ما نیز می‌تواند باعث بی‌خوابی شود من در این نوشته تلاش می‌کنم راهکارهایی برای داشتن خواب راحت به شما پیشنهاد کنم. راهکارهای جلوگیری از بی‌خوابی ساعت خواب را تنظیم کنید. بدن انسان به طور میانگین به ۷ ساعت خواب نیازمند است. شیوه‌ی زندگی امروز، ساعت خواب انسان را دگرگون کرده است نیاکان ما چند ساعت پس از تاریک شدن هوا به خواب می‌رفتند و هنگام سپیده‌دم از خواب برمی‌خاستند. پیشنهاد می‌کنیم میان ساعت ۱۰ – ۱۲ را برای آغاز خواب برگزینید و سپیده‌دم از خواب برخیزید. بهترین زمان برای......

دنباله‌ی نوشته